АКТИВАЦІЯ ЕКС ПОЯСНЮЄ ЗАДОВОЛЕННЯ ВІД СПОРТУ (лонгрід)

Фізичні вправи викликають зміни психічного стану, особливо можна відмітити їхній знеболювальний, протитривожний та заспокійливий ефекти, а також вплив на загальне відчуття благополуччя. Останні дослідження показують, що

вправи збільшують концентрацію ендоканабіноїдів в сироватці крові, що дає можливість пояснити ці зміни у самопочутті людини.

Прийнято вважати, що фізичні вправи провокують вивільнення ендорфінів, однак в останні роки кілька відомих вчених, дослідників цих хімічних сполук, публічно виступили з критикою цієї гіпотези як “надмірно спрощеної”, “погано підкріпленої науковими доказами” та навіть “міфом, поширеним поп-культурою”.

Насправді саме ендоканабіноїдна система активується вправами на витривалість, що свідчить про існування ще не вивченого механізму, який обумовлює вплив фізичних вправ на зміни у психічному стані. Використовуючи дані, отримані серед тренованих чоловіків-студентів коледжів, які тренувалися на біговій доріжці або велотренажері протягом 50 хвилин при 70-80% інтенсивності від максимальної частоти серцевих скорочень, вчені встановили, що

при виконанні вправ помірної інтенсивності, у плазмі крові різко зростає концентрація анандаміду.

Оскільки активація ендоканабіноїдної системи знижує відчуття болю та вливає на емоційні та пізнавальні процеси, це відкриття пояснює психологічні ефекти, якими супроводжується виконання фізичних вправ.

Це також підтверджується наявністю та активацією канабіноїдних рецепторів у м’язах, шкірі, ендотеліальних клітинах та легенях.

Ендоканабіноїдне сигналювання залежить від інтенсивності, при тому, що значні зміни у кількості циркулюючих власних канабіноїдів спостерігаються тільки після виконання вправ помірної інтенсивності (дуже висока або дуже низька інтенсивність вправ істотно не змінюють рівень циркулюючих у крові ендоканабіноїдів). Ці результати узгоджуються із залежністю психологічного стану від інтенсивності фізичних вправ і тому підтримують гіпотезу про те, що нейробіологічні наслідки фізичних вправ пов’язані з активністю ЕКС.

З’являється все більша кількість доказів того що ендоканабіноїди ефективно пом’якшують хронічний та гострий біль як на центральних, так і на периферійних ділянках нервової системи, а отже, відіграють важливу роль при знеболюванні, викликаному фізичними навантаженнями.

Периферична аналгезія за допомогою ендоканабіноїдів досягається шляхом CB1-опосередкованого пригнічення вивільнення нейротрансмітерів у ноцицептивних аферентних шляхах периферичної нервової системи, а також активації CB2-рецепторів, які гальмують вивільнення запальних медіаторів.

Велика кількість робіт показала, що фізичні вправи мають анальгетичний ефект, що, ймовірно, сприяє почуттю легкості, пов’язаного з системою нейробіологічної винагороди під час фізичних вправ (“ейфорія бігунів”), і може поліпшити спортивну продуктивність, дозволяючи спортсменам виконувати вправи з більшою інтенсивністю протягом більш тривалих періодів часу.

Тісна взаємодія ендоканабіноїдів із допаміном показує, що вони (власні канабіноїди) мають свою функцію в системі винагороди у головному мозку і тому, можливо, сприяють формуванню залежності. Ендоканабіноїдна система також бере участь у контролі рухової активності, опосередкованої через базальні ганглії (було продемонстровано центральну активацію анандаміду у щурах, що вільно рухалися). Також

ендоканабіноїдна система опосередковує такі периферичні ефекти, як вазодилатація (розслаблення гладкої мускулатури стінок кровоносний судин) та бронходилатація (розширення просвіту бронхів із збільшенням потоку проникаючого повітря). Це також відіграє певну роль у реакції організму на фізичні вправи.

Відомо, що ендоканабіноїдна система має позитивний вплив на депресивний стан частково через свою дію на нейротрофіни, такі як нейротропний фактор мозку (BDNF). Оскільки BDNF також вважається основною молекулою-кандидатом для пояснення пластичності мозку, викликаної фізичними навантаженнями, існує гіпотеза, що ендоканабіноїдна система являє собою вирішальну сигнальну систему, яка безпосередньо впливає на корисний антидепресантний ефект фізичних вправ.

Список наукових першоджерел:

Sparling P.B. et al. “Exercise activates the endocannabinoid system” Neuroreport. 2003 Dec 2;14(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14625449

Raichlen D.A. et al. “Exercise-induced endocannabinoid signaling is modulated by intensity.” European Journal of Applied Physiology 2013 Apr;113(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22990628

Feuerecker M. et al. “Effects of exercise stress on the endocannabinoid system in humans under field conditions” European Journal of Applied Physiology 2012 Jul;112(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22101870

Dietrich et al. “Endocannabinoids and exercise” British Journal of Sports Medicine, 2004 Oct;38(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15388533

Heyman et al. “Intense exercise increases circulating endocannabinoid and BDNF levels in humans–possible implications for reward and depression” Psychoneuroendocrinology. 2012 Jun;37(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22029953

Richardson J.D. “Cannabinoids modulate pain by multiple mechanisms of action”. Journal of Pain 2000;1:2–14 http://www.jpain.org/article/S1526-5900(00)90082-8/fulltext

Chaperon F , Thiebot MH. “Behavioral effects of cannabinoid agents in animals”, Critical Reviews in Neurobiology 1999;13:243–81 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10803637?access_num=10803637&link_type=MED&dopt=Abstract